Техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

КПТ является одним из самых распространенных видов психологического лечения. Это сочетание когнитивной и поведенческой терапии. В ее основе лежит теория о том, что проблемы человека возникают из-за неправильных убеждений и стереотипов. Если удастся их изменить, то качество жизни улучшится. В этом поможет психолог онлайн.

Основные техники КПТ

Когнитивно-поведенческая терапия помогает справляться не только с эмоциональными, но и некоторыми психическими расстройствами: аутизмом, зависимостями, тревожностью, биполярным расстройством и прочими. Психолог помогает клиенту увидеть искаженное мышление.

Общие техники КПТ:

  • работа над убеждениями;
  • экспозиция;
  • предотвращение рецидивов.

Во время консультации специалист помогает клиенту отслеживать мысли и ощущения. После он рекомендует некоторые упражнения, например, перед принятием решения записывать плюсы и минусы каждого варианта. Может пригодиться ведение личного дневника. При работе над убеждениями специалист сможет помочь клиенту побороть стереотипы мышления.

Экспозиция позволяет провести воображаемые эксперименты. Психолог Ирина Потоцкая, к примеру, проводит и живые инсценировки. Это помогает проверить уже имеющиеся убеждения и проверить действенность новых установок. На последнем этапе когнитивно-поведенческой терапии специалист работает над тем, чтобы предотвратить возможные рецидивы.

Преимущество КПТ заключается в том, что клиент становится сам себе психологом. Освоенные методики он может использовать в дальнейшей жизни. К тому же человек учится слушать себя и свои мысли, анализировать их.

Похожие записи

  • 28.03.2020 Какими бывают микронаушники Микронаушником называют миниатюрное устройство, предназначенное для приема голосового сигнала незаметно для окружающих. Он вставляется непосредственно в ушной канал, благодаря чему не […]
  • 08.04.2015 Колониальный государственный аппарат Английский колониальный государственный аппарат, являвшийся придатком государственной машины капиталистической Англии и действовавший применительно к индийским условиям, составлял […]
  • 19.04.2020 Фуршет для мероприятий Организация фуршета – это важная задача, требуемая к себе особой внимательности и грамотности, поскольку только так клиенты останутся сытыми и довольными. Но не всегда есть время […]
  • 17.07.2016 Для чего нужен видеорегистратор Как произвести выбор видеорегистратора для машины? Какое устройство лучше по показателям: качество видеозаписи, запись на значительной скорости, корпус изделия, фиксация и т.д. К примеру, […]
Галерея
7570.jpg 8282.jpg 9783.jpg 27793.jpg 33823.jpg 40989.jpg
Интересные записи

Copyright © 2014. All Rights Reserved.