Техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

КПТ является одним из самых распространенных видов психологического лечения. Это сочетание когнитивной и поведенческой терапии. В ее основе лежит теория о том, что проблемы человека возникают из-за неправильных убеждений и стереотипов. Если удастся их изменить, то качество жизни улучшится. В этом поможет психолог онлайн.

Основные техники КПТ

Когнитивно-поведенческая терапия помогает справляться не только с эмоциональными, но и некоторыми психическими расстройствами: аутизмом, зависимостями, тревожностью, биполярным расстройством и прочими. Психолог помогает клиенту увидеть искаженное мышление.

Общие техники КПТ:

• работа над убеждениями;
• экспозиция;
• предотвращение рецидивов.

Во время консультации специалист помогает клиенту отслеживать мысли и ощущения. После он рекомендует некоторые упражнения, например, перед принятием решения записывать плюсы и минусы каждого варианта. Может пригодиться ведение личного дневника. При работе над убеждениями специалист сможет помочь клиенту побороть стереотипы мышления.

Экспозиция позволяет провести воображаемые эксперименты. Психолог Ирина Потоцкая, к примеру, проводит и живые инсценировки. Это помогает проверить уже имеющиеся убеждения и проверить действенность новых установок. На последнем этапе когнитивно-поведенческой терапии специалист работает над тем, чтобы предотвратить возможные рецидивы.

Преимущество КПТ заключается в том, что клиент становится сам себе психологом. Освоенные методики он может использовать в дальнейшей жизни. К тому же человек учится слушать себя и свои мысли, анализировать их.