Диета южного пляжа

Название диеты говорит само за себя. Вам не придется истощать свой организм, а наоборот предстоит обогатить его витаминами, правильно похудеть, оздоровиться и вести в будущем здоровый образ жизни.

История диеты южного пляжа

Изначально диета разрабатывалась американским врачом-диетологом Артуром Агастоном. Перед врачом стояла задача – помочь своим пациентам, страдающим ожирением и медленным обменом веществ, скинуть лишний вес и оздоровиться. Медленный обмен веществ не позволял им есть продукты с высоким гликемическим индексом, поскольку они тут же набирали лишний вес. Тогда врач-диетолог разработал специальный рацион питания, что бы его пациенты могли вести полный здоровый образ жизни, получая все необходимые витамины и при этом не страдали от ожирения.

Удивительный результат, которого он смог добиться, вынудили врача написать книгу, с одноименным названием «Диета южного пляжа». Книгу раскупили в считанные дни и диета смогла доказать свою эффективность на практике. Восторженные возгласы не только об эффективности диеты, но и о том, как легко её соблюдать, заполонили все форумы. Если и вы придерживаетесь этой диеты, тогда самое время заказать жд билет и отправиться к морю, хвастаться фигурой.

Принципы диеты

Дело в том, что рацион питания диеты южного пляжа предполагает употребление всех видов рекомендуемых продуктов по желанию. Состоит рацион питания из 5-6 приемов пищи, а что именно съесть решать только Вам. Именно поэтому Вы сможете ни только правильно похудеть, но также не испытывать никаких трудностей, которые обыкновенно возникают из-за ограничений в рекомендуемых продуктах.

Диета разделяется на три этапа:

Первый этап – этап ограничения. Длиться он 2 недели и эти две недели Вам всё же предстоит соблюдать строгий рацион питания, но за это время Вы сможете похудеть на 7-8 кг.

Второй этап – этап умеренной диеты. Этот этап позволяет Вам постепенно правильно худеть

Третий этап – это поддержание желаемого результата. Теперь Ваш рацион питания не ограничен ни чем, кроме здравого смысла. Вы можете есть всё, но при этом продукты должны быть качественными. Если это макароны, то грубых сортов, если рис, то красный.

Также Вы можете применить хитрость и сбрасывать весь лишний вес разом. Продержавшись какое-то время, Вы спокойно переходите на третий этап, обогащаете организм витаминами и начинаете всё с начала. Так похудеть будет правильно.

Рекомендуемые продукты на первом этапе диеты:

Мясо – куриное, говядина и телятина, но только приготовленная правильным способом – на пару, печеная или вареная.

Птица – здесь ограничений нет, но не разрешается есть кожу птицы. Что же касается способа приготовления, он аналогичен с первым пунктом.

Готовое мясо – только вареные колбасы.

Никаких ограничений в морепродуктах, но готовить их следует правильно.

Сыры – также необходимы, но они должны быть нежирными.

Вареные куриные яйца можно есть всегда и в любых количествах, но только без желтка.

Жиры – только растительные

Овощи – овощей можно кушать много, рацион питания должен быть богат клетчаткой, но овощи не должны быть высокоуглеводными, к таким овощам относятся помидоры, огурцы, перец, зелень, редис.

В сладком себя следует ограничить, здесь конкретных рекомендаций нет, всё индивидуально, но кушать их следует с утра.

Рекомендуемые продукты для второго этапа

Кроме рекомендуемых продуктов для первого этапа, на данном этапе можно также кушать:

Молочные продукты, особенно обезжиренный творог перед сном.

Сладкие фрукты и ягоды, что бы восполнить запас витамин

Мучные и крупы – твердых сортов

Красное вино, но в умеренных количествах.

Рацион питания третьего этапа

На третьем этапе диеты мы рекомендуем применить ежедневный рацион питания, который был разработан для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Таблетки для похудения и жиросжигатели рекомендуется применять только на первом этапе диеты. Хотя, жиросжигатели можно принимать и на втором, если Вы занимаетесь спортом.